Si eres de las personas que se trasnochan jugando, bebiendo o simplemente pasando el tiempo, descuidando tu salud del sueño, la siguiente información es para ti.

Tener el sueño saludable es indispensable para la salud en general; dormir de forma inadecuada se asocia con diversos problemas de salud. En una prueba realizada a personas privadas de sueño donde debían conducir en un simulador o realizar tareas que requerían la coordinación mano-ojo, sus resultados fueron igual de malos o peores que los de las personas intoxicadas.[1] Según el Departamento Nacional de Transporte, conducir con somnolencia causa 1.500 muertes y 40.000 lesiones no fatales por año.[2]

Las investigaciones muestran que no dormir lo suficiente o dormir mal aumenta el riesgo de tener presión arterial alta, enfermedades cardíacas, obesidad y diabetes.[3]

Pero ¿Qué daños ocasiona no dormir adecuadamente a nuestro cerebro?

• La privación de sueño puede afectar claramente el desempeño de las personas, incluida su capacidad de pensar con claridad, reaccionar con rapidez y crear recuerdos.
• La privación de sueño también afecta el estado de ánimo y contribuye a la irritabilidad, los problemas de relacionamiento —en especial en niños y adolescentes— y la depresión.[4]
• La privación de sueño también puede aumentar la ansiedad.[5]
• No dormir de forma saludable altera el reloj cerebral encargado de regular los ciclos del sueño.
• No dormir afecta la capacidad cognitiva, se dificulta la capacidad de poner atención y aprender nuevas tareas.
• La memoria de trabajo que es la encargada de almacenar temporalmente la información mientras que se realiza una determinada actividad, también se ve afectada por no dormir correctamente.
• El cerebro tiene la propiedad de regenerarse durante el sueño de noche, no obstante, si no dormimos este proceso no se puede llevar a cabo, además de ocasionar su encogimiento.